Calistenics, systematized

感覚で終わらせない。
段階で、技を積む。

BarMates Blog は、自重トレーニングを Level 0 から分解するメディアです。カテゴリとレベルで記事が分かれています。

【必読】手首と肩を壊さない！Calistenics専用ウォームアップ＆ケア完全ガイド

自重トレで手首・肩を壊す人が多い理由と、鉄棒の前に必ずやる動的ストレッチ（掌屈・背屈、肩甲骨の可動域）をステップで解説します。

懸垂10回・ディップス10回から始めるマッスルアップ。Explosive Pull-up、Transition、Straight Bar Dip の順で、片腕引っかかりなどの失敗も分解します。

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