BarMates Calisthenics
自重で、どこまでも強くなれ
ゼロからマッスルアップ、倒立、プランシェへ。怪我を防ぎ、最短で技を習得するための段階的ロードマップと身体の理論。
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Level 0 このサイトについて
私がこのサイトを作った理由
ジムに縛られない体と、段階を飛ばさない日本語。記事が先。
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Level 0 ファッション
公園でも街でも動ける服
ロゴより可動域。両手を上げて、底までしゃがめ。死ぬ服は着るな。
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Level 0 ミニマリズム
道具は少なくていい
先に床と鉄棒。詰まった一段の鍵だけ足す。袋に入らない器具は家に縛る。
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Level 3 高度技・静止技への挑戦
高度技に進む前の条件
数字で測れ。雰囲気で満たしたことにするな。一つ選べ。
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Level 1 基礎筋力・フォーム習得
基礎種目をきれいに積む
プッシュアップ、懸垂、スクワット。定義を満たした回数だけ数える。
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Level 1 解剖学
押す・引くを支える構造
筋肉名より向き。すくむ、曲がる、反る。痛む場所から種目を戻せ。
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Level 2 運動力学
なぜその角度がキツいのか
気合ではない。支点から遠い質量は重い。伸ばす前に、短い位置で止まれ。
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ブログで学んだら、実践練習
BarMates は、Calistenics特化のSNSアプリです。一緒に練習できたり、他の人の練習や食事も見ることができる。さらにあなたがコーチとなってレッスンを行える機能もついてる。App Store は準備中。