胸椎（胸の裏の背骨）が伸びない・回らない人は、腕を上げる仕事を肩関節と腰に押し付けます。デスクワーク後にいきなりフル懸垂すると、この奪い合いが起きやすいです。
壁に手をついて胸を開く、四つん這いで胸椎だけ回す、といった小さい動きをウォームアップに足します。腰を反って「開いたつもり」にしないでください。開く場所は胸です。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。