5つのレベル

Level 0

ゼロから始める

関節・習慣・基礎の可動域

28本 →

Level 1

ぶら下がる

デッドハング、スケープュラ、斜め懸垂

30本 →

Level 2

引く・押す

フルレンジの懸垂とディップス

26本 →

Level 3

遷移する

マッスルアップ、フロントレバー導入

15本 →

Level 4

静止と発展

プランシェ、ワンアームへの橋

1本 →