初心者が最初の1ヶ月でやりがちな失敗7つ

才能不足で辞める人より、やり方で関節を削って辞める人のほうが多いです。

7つ

1. ウォームアップなしで最初からフル懸垂
   → 先にハングと肩甲骨。記事「ウォームアップ」へ。
2. 毎日同じ限界セット
   → 週2〜3の強度、残りは Level 0。
3. 顎だけバーを越えてカウント
   → 胸が近づいてから1回。
4. マッスルアップ動画をその場で真似る
   → 前提の10回懸垂・10回ディップスが先。
5. キッピングで回数を稼ぐ
   → 肩が前に抜ける。ストリクトの形が先。
6. 痛みを筋肉痛と決めつける
   → 鋭い・放散する・腫れるは中止。
7. バーを独占する
   → 続かない。人との摩擦で公園自体が嫌になる。

失敗は性格ではなく、合格ラインを数字にしていないことです。今日の合格を1つ書いてからバーに乗ると、1ヶ月後の自分と会話できます。

次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。