倒立もディップスも、地面との接点から始まります。サンダルは手が滑るだけではありません。足が飛ぶ と、肩で受け止めます。
靴
脱げない、底が薄すぎない。バスケットやトレーニング用で十分です。裸足は公園のガラスと熱い金属が先に来ます。家の床トレだけ裸足でもよいです。
服は肩が動くもの。硬いデニムでスキャピュラは見にくい。冬は着て温めて、本練習だけ腕を出す。
雨のあと
バーが乾いていても、踏み台が濡れていることがあります。プッシュアップの手が滑る。タオルで接点だけ拭く。拭けない日は、家の床メニューへ。
合格は「セット中に靴が飛ばない、手が視界から消えない」です。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。