海外のフィットボウルを真似しなくても、日本の家ご飯は練習の燃料になります。白いご飯を敵にしない。技は出力で、出力は炭水化物を使います。
一汁一菜の最低ライン
- ご飯
- 汁（豆腐やわかめが入るとなお良い）
- 主菜（卵、魚、肉、納豆のどれか）
- 可能なら野菜の小鉢
これで公園の前後は足ります。見た目の彩りより、毎日同じ型で出せるかです。
朝が弱い人
納豆ご飯と卵。または鮭弁当の残り。新しいレシピを毎朝発明しないでください。技の記事と同じで、型を先に固定します。
夜遅く帰った日は、おにぎりと牛乳でも合格です。完璧な定食は、時間がある日に戻します。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。