逆手は顎がバーを超えやすいです。同時に、肘の前側の腱 が回数を引き受けます。肩甲骨が動かない逆手は、二頭のアイソレーションに近いです。
ここは医療の診断ではありません。痛みが残る・しびれる・夜間に疼くなら、先に医療機関へ。
何が起きているか
逆手は前腕が回外し、二頭が肘屈曲と回外の両方を担いやすい。開始で肩がすくむと、背中が遅れて二頭が先に短縮します。
現場
- 開始5cmをスキャピュラで取る
- 逆手の頻度を週2に落とす週を作る
- 順手と斜めを残して、肘の角度を変える
夜間に疼く、力を入れる前から痛いなら、解剖の記事で治しません。負荷を切って受診です。
合格は「逆手の1回目から、肩甲骨が先に下がる」です。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。