内側（ゴルフ肘側）は巻き込みと回内荷重、外側（テニス肘側）は握りと手首伸展の繰り返しで荒れやすいです。鉄棒は両方あり得ます。
共通の引き金は、ネガティブの落下、突然の総本数、痛みを無視したキッピングです。
痛みが出たら、引く本数を切り、斜めと床押しへ。アイシング信仰より、荷重を落とす2週間のほうが結果が出ます。腫れと夜間痛は、自己流で「慣らす」対象ではありません。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。