広背筋は、腕を体側に近づけ、肩を伸展・内転する方向に働きます。開始で肘がすぐ曲がると、可動の大半を上腕二頭が取ります。
スキャピュラ・プルと、開始のアクティブハングは、肘を伸ばしたまま広背と肩甲骨を起こすための入口です。
マシンのラットプルで肘を先に畳む癖がある人は、公園で同じ癖が出ます。最初の5cmを動画で確認してください。そこが広背の仕事場です。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。