腕を上げたまま、上腕骨頭と肩峰のあいだが狭くなると、腱や滑液包が挟まりやすくなります。鉄棒では、肩が耳に入ったパッシブな位置からいきなり引く、大きく振る、深いディップスの前方抜けが重なります。
痛みが挙上の途中で鋭いなら、その角度を繰り返す種目は止めます。スキャピュラ、低い斜め、痛みのない可動だけ。強くなることと、狭いまま通すことは違います。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。