厚いマメは強さではありません。厚い縁が引っかかるのが、裂けの準備です。公園バーはジムよりざらつき、雨の翌日はさらに削ります。
ケア
- 練習後に手を洗う（チョークと砂を残さない）
- 乾いたら、やすりで縁だけ落とす（中の柔らかい皮は削らない）
- 夜に保湿。朝は拭き取る（滑る）
- 裂けたらテープ。無理に「慣らす」日を作らない
握り
指の根本まで深く握ると、皮が棒に巻き込まれます。フックで、指の腹を使う。ピーリングが始まったら、その日の懸垂を切ってハングと斜めに落とす。
合格は「翌朝、握っても血がにじまない」です。皮は腱より回復が遅いことがあります。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。