夕方の公園は人が少なくて都合がよいです。そこにプレワークアウトを足すと、出力は上がって、睡眠が落ちる ことがあります。
ここは医療の診断ではありません。持病・アレルギー・成長期は、先にかかりつけへ。
カフェインの半減は個人差が大きいです。目安として、就寝6時間以内の強い刺激は疑う。夜練の人は、昼までにコーヒーを終える。どうしても飲むなら量を半分。
合格は「夜練の翌日、肩が動く」です。動いても頭が重いなら、カフェインより睡眠を疑ってください。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。