サプリ棚より、冷蔵庫を先に見てください。そのうえで、よく聞かれるのがクレアチンです。筋力系の研究は比較的厚い。ただし 任意 です。
ここは医療の診断ではありません。持病・アレルギー・成長期は、先にかかりつけへ。
足してよい条件
- ご飯とたんぱく質が、ほぼ毎日入っている
- 睡眠が極端に欠けていない
- 持病の薬を飲んでいない、または医師に確認した
ローディングは必須ではありません。1日3〜5gを食後に足す人が多いです。体重が1kg前後増えることがあります。自重技では、その増加を「失敗」と見ないでください。水分を筋が抱えている側です。
先にやらなくていいこと
プレワークアウトの積み上げ、脂肪燃焼系。効いた気がしても、手首と肘は別です。BarMates の栄養カテゴリは、食事と睡眠が合格してから、任意の道具を足す 順です。
次の記事は、公園の前の食事と、家ご飯の型です。サプリはそのあとで十分間に合います。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。