付き合いの夜は残します。翌日まで残すのは、むくみと睡眠不足です。その日の鉄棒で自己ベストを取りにいかないでください。
ここは医療の診断ではありません。持病・アレルギー・成長期は、先にかかりつけへ。
朝は水と、できればいつもの定食。サウナで絞る、絶食で帳消しは、腱に優しくありません。セッションは短く、形の確認だけ。
合格は「翌日のノートに、新しい種目が増えていない」です。増やすのは、胃と頭が戻った週です。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。