遅い帰宅で「今日はもう食べない」は、減量のつもりでも、修復の材料を切る ことがあります。技の週は、小さくても固形を入れる。
ここは医療の診断ではありません。持病・アレルギー・成長期は、先にかかりつけへ。
おにぎり1個と牛乳、納豆ご飯、カップ麺より弁当の半分。胃が重い揚げ物の大盛は、睡眠を壊します。量は練習日の昼より少なくてよい。ゼロは別の問題です。
合格は「遅くても、寝る前に何か固形が入っている」です。翌朝の吐き気が続くなら、量と油を落とします。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。