ディロード週の作り方：休むのに、下手にならない

3〜6週まじめにやると、進捗が止まります。関節と神経系の回復です。ここで「もっと限界」を選ぶと、炎症になります。

ディロード週の中身

• 回数・秒数はいつもより明らかに少ない
• 新しい技は禁止
• ウォームアップはいつもどおりやる
• 睡眠と皮を優先

完全にバーから離れると、翌週の握りが別人になります。ハング10秒と斜め3×5だけでも、糸は残ります。痛みがあるなら完全オフが正しいです。ディロードは「元気なのに止める週」用です。

次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。