全部を毎日少しずつやると、遷移もディップスも中途半端になります。中級は刺激を分けるほうが伸びます。
例（週4）
| 日 | 中身 |
|---|---|
| 月 | 懸垂・斜め・背中容量 |
| 火 | オフ or Level 0 |
| 水 | ディップス・プッシュ・肩甲骨押し |
| 木 | オフ |
| 金 | 技（Explosive、ホールド、倒立は短く） |
| 土日 | どちらか1日、弱いほうの補強 |
技の日に「あと1本」を10本やると、月曜の懸垂が死にます。成功条件を先に紙に書いてからバーに乗ると、分割が守れます。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。