詳細なドリルはスキル記事「マッスルアップ完全攻略」にあります。ここでは地図だけ置きます。迷ったときに、どこへ戻るかを一枚で見るためのページです。
欠けている能力 → 戻る場所
| 症状 | 戻る場所 |
|---|---|
| 胸がバーに届かない | フルレンジ懸垂、斜め |
| 高さはあるが乗れない | リストロール、ホールド |
| 乗れるが押せない | ストレートバー・ディップス |
| 片腕だけ乗る | 両手ホールド、グリップ幅 |
| 腹が当たる | Explosive。キック禁止期間 |
週の分け方は、遷移の日と押しの日を分けることです。同じ日に両方を限界までやると、乗る位置が雑になります。成功は週に少しで足りる、がこの段階の原則です。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。