スキン・ザ・キャット：肩の伸展を、ゆっくり通す

スキン・ザ・キャットは、肩を大きく伸展させる通過技です。勢いよく回ると、関節の端で加速します。遅さが安全装置です。

やり方の骨格

1. アクティブハングから膝を胸へ
2. バーの下を尻がくぐる
3. 肩が開いた位置で止められるか確認（痛みなら戻る）
4. 来た道を戻るか、足元の地面を確認して降りる

肩に既往がある人は、最初からやらなくていい種目です。できる人でも、ウォームアップ後の1〜3回。回数勝負にしないでください。

次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。