ストリクト懸垂の形：開始、頂点、降り

ストリクトは「足を動かさない」だけではありません。肩甲骨が先、肘が後、降りても下制が残る、です。

1回の中身

1. アクティブハングで開始
2. 肘を体側に近づけながら胸をバーへ
3. 顎がバーを越え、できれば鎖骨〜胸が近づく
4. 同じ軌道で降りる。パッシブに落ちない

足を前に跳ねて勢いをつけるのは、別種目です。回数を残したい日は、セット数を増やして1回の質を守ってください。動画を横から撮ると、腰の反りとスイングが一発で分かります。

次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。