壁倒立の合格は、派手なキックではありません。着いてから肩が静かな10秒です。
セットアップ
- 手は肩幅、指は開いて中手骨で押す
- 肩を耳に突っ込まない。積む
- 視線は手のあいだより少し前（人による）
- 腰を極端に反らない
落ちる方向が怖い人は、胸壁（胸が壁）から入ると視界が楽なことがあります。頭が詰まると感じたら中止。首で支えないでください。
10秒が静かなら、週に2秒ずつ。毎日の長時間キック練習は、手首を先に終わらせます。
次の一手
将来の BarMates iOS アプリでは、この記事のチェック項目をセッション前の確認に載せます。オンラインコースでは動画と週次課題で同じ段階を追う予定です。