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Level 4

静止と発展

プランシェ、ワンアームへの橋

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Level 4 ロードマップ

2026年7月10日

プッシュアップからプランシェへ：リーンとフロッグのあいだ

プランシェは手首と前鋸筋の技。いきなり水平にしない。リーン・プッシュとフロッグスタンドから。