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解剖

動きの裏側にある関節・筋・神経。

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2026年8月23日

握力が先に終わる。背中が弱い日だと思っていた

屈筋の疲労と、テニス肘側の伸筋。フックグリップと、前腕が熱い日の止め時。

2026年8月22日

脚は上がるのに、腰が痛くなるハンギング

腸腰筋が勝ち、骨盤が前傾するパターン。ニーレイズの振りをやめた話。

2026年8月21日

体幹は腹筋回数ではない。鉄棒では「反らない」が仕事

抗伸展。脚を上げた瞬間に腰が折れて見える人の、公園でのやり直し。

2026年8月20日

前鋸筋。ディップスで「バーを割る」感覚の正体

肩甲骨を外に滑らせて胸郭に貼りつける。弱いと肩が前に出る。スキャピュラ・プッシュから。

2026年8月19日

広背筋は寄せるな。伸ばした腕でバーを下に引け

開始5cmがラットの仕事場。肘が先に曲がると、二頭が回数を取る。

2026年8月18日

手首の小指側が深い。TFCCを、蓋が回らなくなって知った

三角線維軟骨複合体。背屈・回内・荷重が重なると、折れやすい内側。テーピングは許可証ではない。

2026年8月17日

回旋筋腱板。小さい筋が、大きい技を守る

棘上・棘下・小円筋・肩甲下筋。鉄棒で彼らが黙ると、大きい筋が骨頭を前に引っ張る。

2026年8月16日

肩甲骨はなぜ鉄棒で主役なのか

肩甲上腕リズム。腕だけ動かすと、上腕骨頭が肩峰に近づく。下制と、バーを割る話。