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入門

怪我をせず、長く続けるための土台。

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2026年6月18日

握りを変えたら、懸垂が残った

指の根本でフックする理由。チョークの是非。手袋が手首を折った日。前腕だけが燃えていた頃。

2026年6月15日

ジムでは引けたのに、公園で上がらなかった

ラットプルで重くても、鉄棒で顎が届かない。軌道と座面が消えたあとの補正。人前で止まった日。

2026年6月12日

鉄棒がない日でも、床で押す

公園に行けない日のプッシュアップ、プランク、スキャピュラ・プッシュ。バーなしでも押しは残せる。

2026年6月10日

筋肉痛だと思って、腱を休ませなかった

遅れてくる鈍い痛みと、角度で切れる痛み。翌日も鉄棒へ行くかの見分け。僕が間違えた側。

2026年6月8日

毎日行ったのに、伸びなかった

公園の鉄棒は毎日触っていい。同じ強度を毎日やると、僕は止まった。週2〜4の分け方。

2026年6月6日

公園の鉄棒は、一本じゃない

高いバー、低いバー、平行なバー。太さで握りが変わる。独占しないための順番の話。

2026年6月4日

初めて公園の鉄棒に行った週

技より先に、場所の使い方。人、高さ、バーの太さ。最初の1週間で僕がやったこと、やらなかったこと。

2026年6月2日

キャリステニクスって、結局なにをやってるのか

自重トレとの違い。公園の鉄棒で僕が積んでいるもの。回数じゃなく、できることが増える方向。