Level 2
引く・押す
フルレンジの懸垂とディップス
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Level 2 栄養
クレアチンは任意。先に食事を揃える
粉を足す前に、ご飯とたんぱくと睡眠が合格しているか。任意の道具で、先に型を壊さない。
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Level 2 栄養
体重は敵ではない。技のレバーになる
プランシェのために先に削った週、腱が置いていかれた。今の体重で出力を出すほうが、公園には残った。
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Level 2 解剖
肩の途中で鋭い。挟まったまま通していた
肩峰下。棘上筋付近が狭くなる条件。キッピングと、耳に入った肩からいきなり引かない。
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Level 2 解剖
肘の内側と外側。鉄棒で先に荒れるのは腱だった
巻き込みと握りすぎ。ネガティブの落下と、急な本数が引き金になる。
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Level 2 スキル
ピストルスクワット：片脚でしゃがむ前の段階
ボックスピストル、アシスト、足首。上半身の技ばかりの週に、脚を残す。深さより箱の高さ。
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Level 2 スキル
スキン・ザ・キャット：肩の伸展を、ゆっくり通す
バーの下をくぐって背面に回る。可動域ドリルであり、フロント／バックレバーの入口。遅さが安全装置。
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Level 2 スキル
L字（L-sit）：脚を上げる前に、押しと閉じる
床のタック、平行棒のサポート、片脚L。手首と肩の積みが先。秒数より肘ロック。
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Level 2 スキル
ハンギング・ニーレイズ：脚を上げる前に、骨盤を閉じる
反って脚を振るのをやめる。膝上げ8回を、フロントレバーとトウズトゥバーの土台にする。
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Level 2 スキル
平行バー・ディップス：肩をすくめず、肘を伸ばし切る
深さより肩の位置。前傾しすぎ、ロックアウト不足、足の振りの修正。綺麗な5回を先に。
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Level 2 スキル
逆手懸垂と順手懸垂：どちらを先に積むか
チンニングが先にできる理由と、公園の順手へ移すタイミング。両方を週に残す。
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Level 2 スキル
ストリクト懸垂の形：開始、頂点、降り
キッピングなしの1回を分解する。肩すくみ、半レンジ、スイングの修正。胸がバーに近づくまで。
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Level 2 ロードマップ
全部を毎日やって、火曜の肩が死んだ
懸垂が10回前後の頃。引く日、押す日、技の日を分ける。技の日に「あと1本」を10本やらない。
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