Blog
記事
公開済みの記事を新しい順に並べています。カテゴリやレベルからも探せます。
100件中 13–24件
Level 1 解剖
巻き肩のままハングすると、胸が閉じたまま上がる
小胸筋が短いと、肩甲骨が前に倒れる。デスクの翌日は、長いパッシブから入らない。
読む →
Level 3 解剖
フロントレバーで腰が折れるのは、脚を上げていたから
腸腰筋だけが脚を持ち上げると、水平は来ない。骨盤を閉じて、後ろ側を使う。
読む →
Level 2 解剖
ディップスで伸ばし切れない。肩を前に出してロックしていた
三頭はロックアウトの主役。浅いバウンドは腱への繰り返し衝撃。深さは痛みで決める。
読む →
Level 2 解剖
逆手懸垂で肘の前が先に終わるとき
顎はバーを超えやすい。肩甲骨が休むと、二頭の腱が回数を引き受ける。
読む →
Level 2 スキル
ジャーマンハング：スキン・ザ・キャットの、下の静止
肩の伸展を秒数で積む。深い位置で振らない。痛みの線を超えない。戻ってこれる位置が合格。
読む →
Level 3 スキル
ジャンプMUとストリクト：先にどちらを積むか
跳ねて乗る練習は教材になる。ただし手首と押すが雑だと、ストリクトが遠のく。今日の1本を混ぜない。
読む →
Level 0 スキル
ホロウボディ：鉄棒の体幹を、床で先に閉じる
腰を床に残して、肩と脚を浮かせる。反ったハングの矯正。秒数より接地が合格。
読む →
Level 3 スキル
フォルスグリップ：遷移の前に、手首で乗る
手根がバーの上に乗る握り。低いバーで10秒。痛みが出たら深さを戻す。公園の太いバー注意。
読む →
Level 3 スキル
ネガティブ・マッスルアップ：上から、遷移をゆっくり通す
ジャンプでバーの上に乗ってから、4秒かけて降りる。高さが出ない人の教材。落下は回数に入れない。
読む →
Level 1 スキル
サポートホールド：押す種目の、止まっている合格
平行バーで肘を伸ばし、肩を耳から離す。ディップスの前に20秒。秒数より肩の位置。
読む →
Level 2 スキル
パイク・プッシュアップ：倒立の肩を、床で先に積む
尻を高く、頭は手の前に落とさない。壁倒立の補助種目。頭の位置がセット内でズレないこと。
読む →
Level 1 スキル
フルレンジ・プッシュアップ：胸がつく前に、肩を捨てない
膝つきとハーフは段階。肘の向き、体幹の板、深さの合格。最後のレップで腰が折れないこと。
読む →該当する記事はありません。キーワードを変えてみてください。